冬天使宝宝增加抵抗力的8大饮食方法

寒冷的冬季已经到来了,对于小宝宝来说,也是一个非常时期,这一时期宝宝很容易生病,所以平时家长就要有意识的为宝宝补充能够增强抵抗力的食物,食物不仅可以给宝宝的生长提供营养、能量,还能提供热量、增强抵抗力。合理的饮食是非常重要的,并且要注意食物的相互搭配,这样才能让宝宝更好的渡过寒冷的冬天。
1、提供足够的能量冬季的寒冷需要食物来提供热量与能量,平时就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物来补充能量与热量以供身消耗,这些食物中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物。
2、多吃富含维生素的食物因冬天寒冷所以宝宝会很少出门,冬日的日照时间也很短,所以宝宝照射太阳的时间也会少了很多,这样可能会引起维生素D的缺少,妈妈可以每周给宝宝补充两三次维生素D,每次400单位。冬日里人体的氧化功能也会加快,这样也会加快维生素B1、B2的代谢,所以平时的饮食中要注意这些维生素的补充,同时维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C能增强人力抵抗力,并可保护好血管,所以冬天要给宝宝多吃含有维生素的食物。像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子,这些水果可以很好的的帮助宝宝补充维生素,蔬菜类可多吃些南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。
3、多吃能抗寒的食物甲基是人体抗寒的必需物质,所以平时要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物,优质蛋白质除了可以让宝宝更容易消化吸收,还能提供给宝宝更多的氨基酸和蛋氨酸物质,海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。冬季因人体不出汗,所以尿量相对增多,这会带走大量的钠、钾、铁等。这时要给宝宝多吃些虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等来帮助宝宝补充钙、铁、钠等矿物质。
4、多吃润燥食物冬季气候比较干燥,所以经常会感觉鼻腔或喉咙特别的干痛,这时要给宝宝多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等,这些食物有利咽润燥的作用。
5、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维可以促进消化排便,有利于肠道吸收,这样可以更好的排出毒素,冬天要多给宝宝吃玉米、红薯、高梁、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜来帮助宝宝消化。
6、冬季宝宝食物应以温热性为主宝宝脾胃非常脆弱,同时天气寒冷干燥,所以要给宝宝多吃些养生粥,不仅可以补充水份,还可以让宝宝更容易吸收热量和营养,煮粥时要煮的时间长一点,这样有助于肠胃脆弱的宝宝消化与吸收,多吃些腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥。冬天寒冷最好不要给宝宝吃寒凉食品,水果觉得凉可以煮粥或炖着吃。
7、少吃油腻食品油腻食物我们都知道不易被身体消化,更何况是肠胃脆弱的宝宝呢,所以最好不要经常给宝宝大鱼大肉的吃,会损害宝宝的脾胃。
8、宝宝冬季进补要得宜冬季宝宝应以温补为好,并要注意宝宝有无上火的情况,冬季进补的食物以羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、香菇、海带、紫菜、荔枝、木耳、红糖、枸杞子、山药、茯苓、栗子、胡萝卜、红薯、马铃薯等温性食物为好。而辛热食物或药物,像鹿肉、鹿血,人参等物品,并不适合宝宝食用,这些食物会让宝宝的生殖系统过早成熟,在宝宝进补牛羊肉时一定要煮烂,这样才能帮助宝宝更的消化吸收。
冬季虽然是一个进补的时节,但对于肠胃脆弱的小宝宝来说,适合的食物还是需要多加注意的,同时也要注意食物一定要以烂熟为主,这样有利于宝宝吸收与消化,冬天因气候问题,所以还是要做好好防上火的准备。