让宝宝爱上蔬果7个小方法

宝宝偏食厌食或者不吃蔬果都是让爸爸妈妈头疼的问题,如果宝宝不喜欢吃蔬菜和水果,一看到碗里有青菜或者递上水果时,就会开始有情绪,发脾气甚至大声哭闹。拒绝吃饭或者干脆把递上前的水果推开,否则就用各种方式抗议,长期以往,将造成宝宝营养不良,不利于宝宝的生长发育,那么面对这样的宝宝,爸爸妈妈应该用什么方法改变宝宝的饮食内容和习惯呢？
怎样让宝宝更多地接纳蔬菜和水果,使得营养更加全面而平衡地吸收呢？下面小编就推荐七个小方法。
1、在家庭中提倡吃蔬果如果爸爸妈妈本身就不爱吃蔬菜水果,偏偏要求宝宝多吃,这显然很没有说服力。蔬菜和水果不仅仅是宝宝的营养食品,对其他家人同样具有重要作用,建议其他家庭成员也养成良好的饮食习惯,多摄入蔬菜和水果,这也是对宝宝培养良好饮食习惯的不容忽视的正面影响。
2、给宝宝讲蔬菜和水果的小故事通过讲故事的方式,让宝宝喜欢上蔬菜和水果,是屡试不爽的育儿法宝。许多家庭都会很自然地告诉宝宝,胡萝卜和青菜是小兔子爱吃的食物,这确实成为很多喜爱小兔子的宝宝接受胡萝卜和青菜的理由。妈妈还可以给宝宝讲其他的蔬菜水果故事,让宝宝对蔬果产生浓厚的兴趣。
3、让他亲近水果和蔬菜如果有机会,带着宝宝去参加培植、采摘水果或蔬菜的活动,让宝宝更多地了解蔬菜水果,对它们的生长状态产生兴趣。事实证明,很多宝宝在参观过菜地或果园后,都会对食物中的蔬菜水果增加兴趣。
4、让他参与挑选和购买水果的过程人们往往会喜欢并重视自己的劳动成果,会对自己参与的事物感兴趣,宝宝们更是如此。建议带着宝宝一起去选购蔬果,在选购的种类和数量等方面,给予他一定的决定权,让他感觉自己在选购蔬果这件事上具有重要作用,这也能促使宝宝重视家人对所购蔬果的食用情况,他自己自然也不会对之产生拒绝或嫌恶的情绪。
5、把蔬果加入宝宝喜爱的食物中尤其是对不爱吃蔬菜的宝宝而言,妈妈可通过在宝宝喜爱的食物中添加蔬菜成分,从而逐步改变宝宝的口味。比如说,给宝宝吃白菜猪肉饺,宝宝是不大可能挑剔其中的白菜；给宝宝吃鸭肉山药丁,宝宝照样不大会排斥其中的山药；妈妈更可以在宝宝爱吃的三明治中,增加蔬菜的数量；在小蛋糕上,尽量多地点缀小水果,这些都是让宝宝无意中多吃蔬果的好办法。
6、把蔬菜和水果做得好看又好玩任何的食物如果做成有趣、好玩的样子,都可以吸引宝宝。妈妈可以充分宝宝这一心理特点,把蔬菜和水果的做法变得富有创意,从而使宝宝乐意食用。比如说,妈妈可以把苹果切成小瓣,摆放成花瓣的形状；可以将杨桃横切,变成一颗颗小星星形状；可以把煮熟的生菜叶子,摆在倒扣盘中的米饭边缘,当作帽子,而在米饭中央用豆子点缀出鼻子眼睛,做一个小丑饭;这些都会大大提高宝宝的饮食兴趣。
7、把蔬菜和水果当作点心很多妈妈习惯把饼干或膨化食品给宝宝当点心,其实,更多的蔬果才是适合宝宝成长需要的营养来源。建议妈妈在宝宝的点心时间,把水果和蔬菜做成可口的小食品,比如蔬菜色拉、水果串串、牛奶香蕉丁;渐渐让宝宝习惯食品中频繁地出现蔬果。
让宝宝爱上蔬果,只有掌握好的方法,较早的帮助宝宝改正,养成良好的饮食习惯,才能保证宝宝的营养,帮助宝宝健康成长,父母亲自身一定要有耐心,宝宝这时最需要父母的理解和悉心帮助,切忌不可使用强硬的方式,采取责备甚至责罚宝宝,否则宝宝将会有逆反心理,让宝宝爱上蔬果将变得艰难。
另外家中成员在帮助宝宝爱上蔬果时应站在统一战线,不要在宝宝拒绝时,立马就应着宝宝的要求或者怕宝宝哭闹只顾哄着宝宝,而应齐心协力一起帮助宝宝。