有关旅行安全自救小常识两则

一些长假来临时,大多数人都是计划着外出旅行,然而也会遇上各种各样的问题,一个健康的身体是旅行当中最重要的条件,出行的人不仅要学会保护自己,也要学会遇到意外时怎么应急处理。
旅行中脚肿了怎么办
　不管是乘坐什么交通工具,坐着、站着和行走,时间一长,腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。
　北京德尔康尼骨科医院副院长、主任医师刘沂介绍,旅游途中腿脚的位置较低,加上地球的引力作用,下肢静脉的血液回流不畅,血液长时间在静脉中淤积,使腿脚血管的压力增加,于是毛细血管扩张,血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下,皮下水分积聚多了,便形成腿脚肿胀等。为了防止旅游性腿脚肿,出行途中要注意体位的变化,坐一段时间后,要站立或行走一会儿。长时间坐车船时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。
　晕车、晕机、晕船怎么办
　许多人乘船、乘火车或者乘飞机,会晕船、晕车、晕机,这种现象在医学上被称为晕动症。中日友好医院急诊科主任医师苏佰固介绍,出现这种现象的主要原因是各种交通工具的振动,使自律神经失调,内耳的淋巴循环受到影响,导致平衡感觉障碍,因而出现了恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状。
　防晕车（机、船）有小窍门：第一,不要紧张,身心要放松,不要总想到会晕车,最好找其他人聊天,以分散注意力。第二,旅行前应有足够的睡眠,睡眠充足,精神就好,可提高对运动刺激的抗衡能力。第三,乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱,最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果,尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品。第四,尽量坐比较平稳且与行驶方向一致的座位,并保持空气的流通。第五,头部适当固定,避免过度摆动,最好闭目养神或睡眠。
　另外,民间还有几种预防方法：将鲜姜切片,装于小塑料袋内随身携带,乘坐交通工具时随时放于鼻下闻；将鲜橘皮表面朝外,向内对折,然后对准鼻孔挤汁；乘车前5-10分钟,饮一杯加有几滴食醋的温开水；吃饭时佐以可口咸菜等。
出行小药箱
　为了能愉快安全地度过旅行生活,东城区交道口街道交东社区卫生服务站站长、保健医生刘东建议,出行时最好带上常备药。
　感冒在旅途中非常常见,带点板蓝根或快克很有必要,如果加服VC银翘片可加速治愈。感冒可引起咳嗽、咳痰,应备点咳必清与复方甘草片止咳化痰。
　晕动病者带防晕动药,如乘晕宁、舟车宁,一般于出行前半小时服用,若长途旅行则可日服三次,以减轻旅途痛苦。
　腹痛、腹泻也很常见,备点普鲁苯辛或颠茄片止痛,并用黄连素、痢特灵止泻,最好还带点胃复安、吗丁啉,在恶心、呕吐时用。
　如果是心脑血管病患者,急救药不能少。当心绞痛发作时,速舌下含硝酸甘油一片,2-3分钟即可缓解症状。若血压突然升高,立刻含服一片心痛定,3—5分钟即奏效。
　旅行途中,一旦出现急症应立即向旁人求救。如果发现家人或旁人发生意外突然昏厥,一定要首先呼救或拨打120,同时采用心肺复苏知识进行急救。尽量不要搬动病人,如果有出血情况,用干净纱布压住伤口止血。