自驾游谨记切勿疲劳驾驶;开车防困有绝招

长途开车的时候有一样东西一定要注意的,就是疲劳驾驶。特别是跑高速时,疲劳驾驶后果很严重。接下来小编在这里传授大家几招防止疲劳驾驶的绝招,让大家安全开心的玩耍。
充足的睡眠对防止疲劳,胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动,驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶,则白天睡觉,睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的71%.另外,即将执行驾驶任务或执行驾驶任务当中,不可因娱乐消遣占去过长的时间,更不能侵占睡眠时间。车管人员及家庭内部都应为驾驶员的驾车安全着想。
开车时间不宜过长 根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律,一般日开车时间应在六至八小时,不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次,第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车,若驾驶时间超过10小时,则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员,驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化,容易疲劳,并且工作能力普遍下降。
掌握持续开车的时间节奏 驾驶员长途行车,一般应在行车两小时左右停下车来,到车外活动十几分钟,呼吸新鲜空气,变换一下体位姿势,活动一下关节,使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。
避免危险时段开车 长途开车时有3个 危险时段 最容易造成意外发生。中午(11点-13点)是人最容易犯困的时候。傍晚(17点-19点)也是危险时段,根据统计这一时段所发生的交通事故约占总事故的四分之一。另外深夜(凌晨1点-3点)也是交通事故的高发期。司机在长途行驶时要特别小心,最好避开这三个时段。
防止带病驾车 人在患病时体力下降,精力差,易疲劳。即使看起来是小病,像头痛、感冒、肠炎等,身体各方面也会有许多变化,可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下,在驾驶员患病及体力较差时,应停止驾驶,特别是在长途运输及任务较紧、较重时,更应避免带病驾车。
注意饮食 行车中不要过饱；也不要吃过于油腻、不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物；不要空腹开车；不饮浓茶和浓咖啡,不吸烟,不饮酒。行车中稍感疲劳或困倦时,可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料,或喝一杯清茶,服两片维生素C等,可有助于减轻或消除疲劳等。
加强锻炼 驾驶不仅要注意改善驾驶条件,同时,平时还要加强锻炼,提高身体素质,增强耐力,提高克服疲劳的能力。
开车时犯困了怎么办？ 尽快找地方休息 如果开车时感觉犯困了,不要犹豫,立刻找个安全的地方,例如告诉休息站,停车休息。
吃提神食品 咖啡、茶、口香糖、咽喉片 实在是很困,可以喝咖啡、茶,来提神。也可以吃口香糖、咽喉片等来提神。
听相声、音乐 听一些搞笑的相声小品,和一些轻快、提神的歌曲或音乐。千万别听一些慢节奏的催眠曲。