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年龄阶段不同 女性养生保健方法也不同

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前言:所处年龄阶段不同,女性养生保健内容和侧重点也会有所不同。女性要想延缓衰老,就必须得了解自己所处年龄段的生理特征,有针对性地采取各种养生保健方法。青年阶段如何进行女性养生保健这一时期正是月经来潮至生殖器官发育成热的育春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。怀孕阶段如何进行女性养生保健准妈妈们每天对脸部进行一定时间的按摩,也是保养皮肤非常有效的方法。
每个女人一生必然会经历青年、中年和老年阶段。当然,还要经历怀孕阶段。所处年龄阶段不同,女性养生保健内容和侧重点也会有所不同。女性要想延缓衰老,就必须得了解自己所处年龄段的生理特征,有针对性地采取各种养生保健方法。现在我们就来了解一下不同阶段年龄女性如何进行女性养生保健。
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 青年阶段如何进行女性养生保健
  这一时期正是月经来潮至生殖器官发育成热的育春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋白质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别注意应适当多喝清水,或饮用绿荼,以使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。这个时期的女子多半还在读书的年龄,对未来有着美好的憧憬。但要注意对自我期许勿过高,要切合实际地为自己规划就业出路。

怀孕阶段如何进行女性养生保健
  准妈妈们每天对脸部进行一定时间的按摩,也是保养皮肤非常有效的方法。按摩既可以促进血液循环,加快新陈代谢,还可以保持皮肤的紧绷细致,有利于分娩后恢复年轻容颜。
  按摩的时候要注意一些要领,按照步骤仔细进行,这样才会有事半功倍的效果:先使用洁面膏或洗面奶在脸上打圈清洗,用清水冲掉泡沫和污垢,擦干脸上皮肤;然后在脸上均匀地涂抹按摩膏,用双手的中指和无名指从脸的中部向外侧呈螺旋状按摩
  约50次;按摩完毕之后,清洗掉残留在脸上的按摩膏,再用干净的毛巾将脸擦干。在怀孕期间,如果能够坚持每天都按摩一次,对皮肤是十分有益的。在顺利生下胎儿之后,脸上会容光焕发,又恢复到之前的健康肌肤。
  这也是一种极为有效的护肤方法。闲暇时,可以将两只手互相擦搓,主要是双手的手心,摩擦20~30次,以手心发热为标准,然后再用双手的手心放在脸颊两侧,上下摩擦,使用的力量不要太大,否则容易挫伤面部皮肤,力度以脸颊不会感到疼痛为准,上下搓擦大约50次。擦搓时,手指的功能也要充分调动起来,手心摩擦脸颊的同时,手指带过眼窝、鼻翼、耳朵根部等,使整个面部都被擦过。这种方法可以促进双手和面部的血液循环,降低皮肤敏感性,增强皮肤的抵抗能力。

 中年阶段如何进行女性养生保健
  这一时期仍然是女性的黄金时期。特别在事业上,许多女性做出了不平凡的业绩来。但这时她们的内分泌和卵巢功能较前渐趋减退,皮脂腺分泌减少,皮肤易于干燥,一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,情绪容易紧张的女性,眉头还会出现较深的竖皱纹。应当在工作之余,舒缓身心,平心静气地对待工作和生活的紧张与压力。这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补允废脂腺的分泌。

 老年如何进行女性养生保健
  进入更年期后,女性卵策功能开始减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁。这时女士们当平静对待因更午期而带来的烦恼,了解更年期决年的特点,尽量自我克制,或找女友互相倾谈、以缓解这种情绪上的波动。这个时候,女士的眼睑易于出现黑晕,而部阵发性潮红,皮肤干燥而少光泽,在饮食上要多吃新鲜蔬菜水果。以补充维生素,如白菜、油莱、雪里红、西红柿、荠菜、山碴、酸枣、柠檬等:目的是调节植物神经功能,抑制和降低血压,延缓面部皮肤的衰老。其次、要培养一种愉快的人生态度,积极参加各种情趣高雅的培训活动,以增强对生活的热爱感,进而安渡人生中的金秋时节。

慧择提示:养生保健是女生一辈子的事业,不同年龄层次养生保健方法大有不同,所以女性在进行女性养生保健之时需有所侧重。但在现实生活中,由于缺乏专业女性养生保健知识,很多女性在养生保健之时存在很大盲目性。女性保健之时,要想达到养生目的还需注意相关细节!
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