996福报，加班icu，互联网人如何防猝死？

“突然感觉快死了

头脑高度紧张亢奋 心率达到120

全身瘫软 使不上劲

心脏难受呼吸不上来

努力想要清醒”

在猝死的前几分钟

他的求生欲不断放大

意识和身体也在不断斗争...

“如果再给我一次生命，我希望我不会这样活着

更不希望这样突如其来的猝死”。

他的生命定格在这一秒，死亡证明上写着心源性猝死...

而这样的场景，每日都可能在国内上演。

根据《中国心血管健康与疾病报告2019》公布的数据

大约每一分钟，就有一个人猝死倒下。

从你点开这篇文章到你读到这里

就已经有1个人因为猝死离开世界，是不是细思极恐？

无独有偶

在《2020 国民健康洞察报告》中显示

有 53% 的人曾担心自己会猝死。

更甚者，在年轻的 95 后和 00 后中

有 7% 和 9% 的人经常甚至每天担心自己会猝死。

猝死不仅很常见，还越来越“年轻化”。

谁都不能保证自己身体完全健康

无数996人曾担心过自己就是下一个猝死对象：

• 猝死是什么导致的？哪些人猝死风险更大？
  
• 猝死前有哪些征兆？应该如何预防？
  
• 在猝死的边缘，如何利用好黄金抢救时机拯救生命？
  
• 如果工作中突发猝死，家属应该争取哪些权益？
  
  
  如果你对于这些问题有疑问，那么一定要看下去。
  
  针对猝死的常见问题，我把所有内容归纳成了这篇合集
  
  希望读完你不仅能够理解，还能慢慢消化
  
  比如防猝死如何做体检，查看体检报告等等。

什么是猝死？哪些人容易猝死？

提到猝死，很多人脑海中的关键词都是：突发，意外。

哪些是猝死，哪些不是猝死？如何区分猝死呢？

世界卫生组织对猝死的定义：

平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内

因自然疾病而突然死亡即为猝死。


从中我们可以找到重点 ：

猝死其实是由于疾病导致的身故。

其实也很好理解

一个健康的人不可能因为一次跌倒或加班就导致死亡

一定是身体存在某些疾病引发，才会导致死亡。

心脏、脑、肺的疾病是导致猝死的主要原因

其中又以心脏居多

猝死的分类方法之一就是

将其分为心源性和非心源性两大类

其中，心源性猝死占比全部猝死的80%.

在《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》中，记录了疾病的图谱分布。

记录诱因者1329例，以“饮酒为拐点，逐渐趋于平缓。

猝死主要因素为情绪激动、过度劳累、饮酒等。

哪些人容易发生猝死？

1、过度疲劳

还记得前不久发生的拼多多加班员工猝死事件吗？

98年的拼多多员工张*霏熬夜加班，因为过度操劳

在凌晨1:30的回家路上突发晕厥，抢救6小时无效，不幸离世。

她一方面承受巨大的心理压力，另外一方面身体超负荷运转。

猝死的主要诱因就是“过度操劳”，让本就处于亚健康的身体雪上加霜。

如果你长期过度操劳，身体长期超负荷运转，感觉劳累

腰酸背痛，一定要注意猝死的风险，不要久坐，劳逸结合。

2、暴饮暴食、过量饮酒

作为很多95后和00后的偶像

《巴啦啦魔仙》中饰演凌美琪的孙侨潞

一直是我们童年记忆的一部分。

然而，就在2020年1月2日，她因为心梗去世。

据网友爆料，她的去世疑似与跨年夜喝酒过度有关

爆料者还公布了相关记录。

而此前，孙侨潞曾多次在社交媒体上表示

她非常喜欢喝酒，还曾透露这些年自己花了几百万喝酒。

更加令人悲痛的是，孙侨潞在B站上的最后一段视频竟然在劝网友珍惜生命

她说：“毕竟人生很长，你也不知道下一秒会发生什么事情

虽然说要及时行乐，毕竟身体都是父母给的还是要谨慎一点。”

暴饮暴食和过量饮酒都会加剧心脏的负荷。

如果你本来心脏不好，切记不可过度吃胆固醇高的食物

不可过量饮酒，不要因为一时的兴起，带来一世的遗憾。

3、 剧烈运动

故事里那个温柔专情的“王沥川”终究没能挺过2019年。

2019年11月27日凌晨1点45分

高以翔在录制节目过程中跑步时晕倒

现场心肺复苏之后，送去医院抢救无效死亡。

在高以翔的微博中，经常有打球的内容出现

这个高大健壮的艺人突然猝死，让很多粉丝无法接受。

冬季、户外、凌晨，靠臂力过桥、踩着半空中晃动的装置通过...

整个节目的录制都在这样一种状态下进行。

嘉宾不断奔跑、攀爬、跳跃，一次录制高达好几个小时...

直到他的去世

我们才开始反思这样的录制对人的身体造成什么样的伤害

年轻就能任性的挑战体能极限？年轻就能不顾身体熬夜加班吗？

茨威格曾经说过：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

实际上，死亡离我们真的很近。

如果你平时 连续加班、经常熬夜、

大量饮酒、长期久坐，要更加重视猝死的风险。

猝死前有哪些征兆？

猝死如此可怕，谁都不希望发生在自己和亲人朋友的身上

如何避免猝死，如何降低猝死的发生呢？

首当其冲的，就是注意身体的预警。

猝死并非突如其来，而是蓄谋已久。

在猝死发生前，身体会释放预警信号

提醒你，应该注意身体了。

最常见的症状就是心脏疼痛。

心脏疼痛是心肌缺血的表现，短时间是心绞痛

长时间就成发展成心梗。

除了心脏疼痛需要重视

在猝死前身体还会有一些应激反应来提醒

如果出现以下这种症状，一定要重视：

① 胸闷心慌

如果突然出现胸闷气短，这极有可能是疾病的征兆

你需要先休息进行观察，有必要的话可以去医院进行检查

如果征兆有加重，尽快去医院进行就医。

② 身体疲劳

如果你在没有生病、过劳、剧烈运动的情况下

出现身体疲劳，失眠、焦虑等症状，应考虑心脏问题。

特别是伴随着水肿、胸闷等情况时，则可能患有心肌炎。

心肌炎通常出现在感冒或腹泻1-2周内

稍不注意，容易引起急性心衰，很容易引发猝死。

③ 心跳过缓

心率过缓，小于50次/分钟

并伴随有血压下降的情况

就要警惕心脏停搏而导致猝死。

这种情况在老年人身上比较常见

需要定期测量血压。

④ 肢体麻木

肢体麻木是脑卒中的常见的症状

如果你出现肢体麻木、眼前发黑、乏力

走路不稳、吐字不清等症状

就一定要提高警惕，避免脑卒中的发生。

⑤ 胃肠道症状

某些心源性猝死患者在死亡前会反复出现肠胃不适的情况

如果出现突然的肠胃不适

但你之前并没有得过胃病

就要注意很有可能是心脏病发作的信号。

这时一定要提前就医，不要在家里拖着。

要知道，时间就是生命。

⑥ 疼痛和出汗

疼痛是猝死发病征兆中比较容易被捕捉到的信号。

如果在一段时间内突然经常性胸部剧烈疼痛、身体大量出汗时

要警惕心梗发生。尽早去医院早做检查和治疗。

如何预防猝死？

真正重要的，不是有什么征兆再去抢救，而是防患于未然！

2大杀手锏，帮你轻松摸清猝死风险，养成良好的生活习惯。

防猝死专项体检篇

我们基于最新的科学实验和依据

花了3天时间梳理了这一份《预防猝死实用指标》

每年的体检报告，不要随便丢了！请一定要注意以下这些指标！

01 必查项目

腰围

参考值：小于身高的一半。

腰围过大，代表内脏脂肪过多

常常与慢性疾病有关，特别是心血管疾病。

血压

参考值：120 / 80 mmHg 左右。

如果你的血压超过140 / 78 mmHg

就属于高血压，心血管系统可能已经有毛病。

血糖

参考值：

空腹：＜ 6.1mmol/L

餐后 2 小时：＜ 7.8mmol/L

随机血糖：＜ 11.1mmol/L

特别需要注意的是餐后 2 小时血糖！

血脂

血脂包含几个方面：总胆固醇（TC）

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

甘油三酯（TG）等。

如果你在腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白胆固醇

和甘油三酯这几项指标中

只要同时有任意 3 项异常

就被称为「代谢综合征」

也就意味着你患心脏病

包括猝死的风险大大提高，需要上点心了！

02 必算项目

有些项目并不是查了就够了，你还需要核算一下相应的比值

这几个指标的计算一定要注意：

「甘油三酯 / 高密度脂蛋白胆固醇」比值 （TG / HDL）

「总胆固醇 / 高密度脂蛋白」比值 （CHOL / HDL）


如果 TG/HDL 比值超过 2，或者 CHOL / HDL 比值超过 5

说明你的心血管可能已经出现比较严重的问题

应该赶紧去医院排查！

以上指标都是每年体检必查的防猝死项目

下面来说说应该如何改善这些指标呢？

防猝死生活习惯篇

01 饮食方面

我们推荐：低碳水饮食。

一句话概括就是：少吃糖面米等精制碳水，多吃肉

鱼、蛋、内脏、优质脂肪、蔬菜、低糖水果和发酵食品。

除此之外，减少喝酒，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。


02 作息方面

少熬夜，降低心脏和身体的负担。早睡早起，保证充足的睡眠。


03生活习惯方面

保证每周至少1-2次运动，每次运动30-60分钟。

戒烟、戒酒、运动、保持健康作息、维持合理体重……

健康的生活方式，才是真正能够避免猝死发生的保证。

在我们定期做好检查，养成良好的生活习惯的同时

猝死的发生率也不可能降低到0%

我们要承认这个事实

那么，出现濒临猝死的情况

应该如何自救，如何抢救他人呢？

在猝死的边缘，如何利用好黄金抢救时机拯救生命？

猝死发生后的最佳抢救时间是多久？

世界卫生组织（WHO）规定的时间仅仅只有4-6分钟！

当发生猝死的时候，心脏会停跳，大脑就会停止供血

人会在6秒钟之内丧失意识。

大脑缺氧2分钟，会造成局部损伤；

大脑缺氧超过4分钟，就开始永久性地丧失脑细胞；

如果大脑缺血性缺氧超过10分钟，大多数人就再也无法恢复意识了。

所以这四分钟被称为：黄金4分钟。

所以，“黄金四分钟”，我们到底要怎么做呢？在这里我提供2种常用方法：

心脏复苏
AED（体外自动除颤器）

使用这2种方法前，我们先判断基础情况，保证环境安全

患者是否昏迷，是否有呼吸，再进行急救。

方法 1、心肺复苏

第一步：胸外按压。

将双手掌重叠交叉放在患者胸骨中下段，双肘关节要伸直

利用身体重力垂直向下按压。这个时候要保证胸廓有充分的回弹

按压频率约为100-120次/分。

第二步：人工呼吸。

开始人工呼吸前，要开放并清理患者的气道

保证你的气能吹得进去，不会从其他地方漏掉。

第三步：注意胸外按压和人工呼吸的频率。

呼吸和按压的比例一般是30次按压，2次吹气

做5个循环之后，判断一下患者心跳有没有恢复。

然后等到急救人员到达。

附具体操作视频：

方法 2、AED（体外自动除颤器）

AED可能你办公大楼就有，只是你没注意,它长这样式儿的：

另外，可以用微信搜索小程序：AED导航

就能瞬间找到最近的AED，具体操作步骤如下：

第一步：在小程序里面搜索 AED导航

第二步：打开小程序

第三步：找到附近距离你最近的AED

具体操作视频：

如果工作中突发猝死，家属应该争取哪些权益？

不知道大家有没有发现，猝死的背后和工作过度操劳都有一定的“相关”：

拼多多98年女员工，加班到凌晨，下班路上猝死；
饿了么 43 岁外卖员送餐时猝死；
福建一公交司机突发心梗后猝死；

如果在工作中突然猝死，家属应该争取哪些权益呢？主要是2点：
第一，工伤和工亡的认定
第二，自身购买的商业保险的理赔

1.工伤和工亡如何认定？如何赔偿？

我们来看看关于工伤的定义：

根据我国《工伤保险条例》第十五条：

第十五条　职工有下列情形之一的，视同工伤：

（一）在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡

或者在48小时之内经抢救无效死亡的；

（二）在抢险救灾等维护国家利益

公共利益活动中受到伤害的；

（三）职工原在军队服役，因战、因公负伤致残

已取得革命伤残军人证，到用人单位后旧伤复发的。

翻译一下：
在工作时间和工作岗位；
48小时内抢救无效死亡。
也就是说，在工作中突发疾病且48小时内抢救无效死亡，算工伤。

在这里我们为什么要一直强调工伤呢？
满足工伤可以获得工伤保险基金赔付。


那么，如果猝死后鉴定为工伤，那么工伤保险会赔多少呢？

这里有3大部分的补偿：

• 丧葬补助金、
• 一次性工亡补助金、
• 和供养亲属抚恤金
  
  这3个补偿是都赔吗？赔多少？怎么赔？

丧葬补助金、一次性工亡补助金是必赔的

供养亲属抚恤金则需要满足一定的条件。

供养亲属抚恤金需要满足哪些条件？

在这里可以和大家算一笔账：

假设周先生在上海工作，每月工资12000元

2020年6月在工作的时候突然猝死，家庭情况如下：

到底应该如何赔呢？

1.丧葬补助金=统筹地上年度职工月平均工资*6

以上海为例，2019年上海市社会平均工资9580元/月
丧葬补助金=9580x6=57480元


2.一次性工亡补助金=上年度全国城镇居民人均可支配收入*20

2020年全国城镇居民人均可支配收入为43834元
一次性工亡补助金=43834*20=876680元

3.供养亲属抚恤金（假设周先生的父母可以活到80岁）：

所以周先生不幸猝死后，预计获得的工伤险总赔付金为下：

丧葬补助金=57480
一次性工亡补助金=39251*20=876680元
供养亲属抚恤金=2073600元

总计：3007760元

但能否赔偿成功，需要确定工伤认定。

第二，如果发生猝死，用户在生前购买了4大商业保险，应该如何赔偿呢？

有些用户，作为家庭唯一的经济支柱，上有老，下有小

害怕突然发生猝死会影响全家的经济

所以提前配置好了四大商业保险，预防风险

提升家庭抗风险能力。

那么，如果突然发生猝死，生前已经购买了4大险种的商业保险

所有保险都能赔吗？这个问题我来带你揭秘。

1. 医疗险，猝死会赔吗？怎么赔？
   
   医疗险的主要作用是用来报销医疗费用的相关支出。
   
   猝死的发生一般是短暂而急促的，往往在急救的过程中
   
   不会发生很高的医疗费用，而且很多百万医疗险都有一万的免赔额

所以，对于猝死，医疗险一般赔不了多少。


2、意外险，猝死能赔吗？怎么赔？

首先要明确一个事实，猝死属于疾病身故，而不是意外身故。

前面我们已经提过，猝死是属于疾病，并不满足意外的定义

而且一般在意外险的免责中，也会列明猝死不保。

所以普通的意外险是不能保障猝死的，但是有一类意外险

额外附加了猝死保障责任，这种意外险就可以保障猝死。

这类产品里，你都能找到一个附加突发疾病身故条款，这里以某款产品的条款为例：

在 保险期间内，被保险人突发疾病，并在送往 医疗机构救治之前身故，或在送到医疗机构之后的抢救期内身故的，保险人给付 身故保险金。抢救期为 24 小时，以医疗机构的初次诊断时间作为起算时间。

这个条款就是专门保障猝死的，不过在抢救时间上各家保险公司规定不同

有的是 24 小时，有的是 6 小时。

所以，除了特定极少数的意外险含有猝死保障

99% 的意外险对于猝死都是不会赔的。

3、寿险，猝死能赔吗？

寿险的赔付责任相对简单，以死亡作为赔付条件。

无论是疾病还是意外，只要被保人身故，那么寿险都会赔付

所以寿险是可以赔猝死的。

下面我找了一款定期寿险的免责条款，我们看一下：

2.1 责任免除

下列情形不承担给付保险金的责任：
（1）投保人对被保险人的故意杀害、故意伤害；
（2）因被保险人故意犯罪或抗拒依法采取的刑事强制措施；
（3）被保险人在本合同成立起2 年内自杀；
（4）被保险人服用、吸食或注射毒品或未遵医嘱使用管制药品。

在免责中列明了故意杀害、吸毒、两年内自杀等情况是无法赔付的。

除此之外都是可以赔付的，包含猝死这种情况。


4、买了重疾险，猝死能赔吗？

如果你购买的是带有身故责任的重疾险

相当于捆绑了一份寿险，所以也是可以理赔的

不过这类保险的价格会比较贵。

如果是不含身故的重疾险，情况就会复杂很多。

重疾险并不是确诊即赔的，很多疾病都要达到条款的要求才可以赔付。

而猝死的特点是发病快，短时间内就会导致人死亡，相关理赔条件很难测定。

所以除非在身故前，能证明引发猝死的病因在保障范围内

并达到理赔条件，否则是很难赔付的。

写在最后

生命只有一次，有的人可以健健康康一辈子，有的人却是终身疾病缠身。

我们没办法确保自己不生病

但是我们可以通过保险，转移猝死给我们带来的财务风险。

如果不幸身故，保险公司能赔给我们几百万

让家庭能够继续下去，子女和父母的生活不受影响。

居安思危，希望大家平时保持良好的生活习惯，可以极大降低患病的风险。

健康应该在生活中，而不是在医院里。

希望今天这篇文章对你有用，也欢迎分享给其他有需要的人。

这个世界有很多美好值得我们留恋，一起加油！