如何预防癌症

现在癌症的发病率呈上升趋势，其主导原因为不良生活方式，所占比例高达80%。专家提醒，改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，是最节约、最有效的预防举措，可以降低癌症发生的概率。
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　　不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”，譬如抽烟、被动吸烟及酗酒，经常熬夜吃夜宵，膳食以肉类等动物性食物居多而粮、薯、豆减少，在车水马龙的街道呼吸汽车排放出的尾气，甚至在家炒菜时吸到油烟雾气等等，都有致癌的可能。高居我国癌症发病率前五位的肺癌，胃癌(女为乳腺癌)，肝癌，直肠癌和食管癌均与生活方式不良有关。
　　肿瘤专家们提出通过合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议：即戒烟、不饮酒或限制饮酒；避免过度晒太阳；鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；减少肉食的摄入，避免动物脂肪；新鲜疏菜和水果因含有许多重要的放癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E新鲜疏菜和水果能降低多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；食物储藏要放霉，不吃发霉食物；烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、火、油炸、烧焦和过烫的食物；保护环境卫生，减少室内空气污染。

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